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Les ischio-jambiers, ce groupe musculaire discret en retrait à l'arrière des cuisses, méritent toute votre attention dans votre entrainement physique. Ces muscles polyarticulaires vont du bassin, précisément de l'ischion – cette zone de soutien lorsque nous nous asseyons – jusqu'au tibia, en se répartissant de manière distincte. Comment RENFORCER ses ISCHIO-JAMBIER sans matériel ? #ischiojambier #dechirure_musculaire #ischio #prevention_des_blessures Salut c'est Marc, j'espère que tu vas bien ! Quels exercices pour travailler les ischio jambiers ? Muscler ses ischio-jambiers sans matériel spécifique. Tout le monde a accès à une chaise chez lui 😉 Allongez-vous devant la chaise, le talon de la jambe à travailler sur l’assise, angle du genou à 90°. Les 10 meilleurs exercices d’ischio-jambiers Exercice sur chaise. Accessible à tous, sans avoir à passer par la salle de musculation, cet exercice permet de muscler les ischio-jambiers avec l’utilisation d’une simple chaise. . 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