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Jonathon Stouall

16 septembre 2023

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Rücken trainieren zuhause

In diesem Beitrag zeigt dir unser Physiotherapeut Gerd Ibele 3 sehr effektive Rückentrainings für zuhause (ohne Geräte), welche du in Echtzeit mitmachen kannst (als Workout anhand der Videos). Du kannst die Übungen gerne auch einzeln durchführen. Oberer Rücken Übung ohne Geräte Nr. Klimmzüge gehören zu meinen Lieblings Rückenschule Übungen für das Rückentraining ohne Geräte und das nicht ohne Grund. Du trainierst bei diesen Rückenübungen Zuhause deinen gesamten Rücken (vor allem den Latissimus) und deine Arme. Klimmzüge geben deinem Rücken die V-Form. Keine Hanteln, keine Geräte: Hier sind 20 Übungen für den oberen und unteren Rücken, die Sie allein mit Ihrem Körpergewicht ausführen können. 5 Übungen für einen starken Rücken ohne Geräte 1. „Schulterbrücke“ ⇒ Beckenheben mit Bein anheben Rückenübungen für zuhause ohne Geräte – Schulterbrücke Einsteiger Rückenübungen für zuhause ohne Geräte – Schulterbrücke fortgeschritten Korrekturhinweise. Komm in die Rückenlage. Dazu gehören: Vertikale Zieh-Bewegungen: z. Trainiere deinen Rücken jeden Tag 5 Minuten. Deinen Rücken kannst du immer und überall trainieren. Du brauchst keine speziellen Geräte. Verbessere deine Haltung mit Rückentraining. Du kannst Geräte und Videos als Unterstützung für dein Rückentraining nutzen. Trainiere im Fitnessstudio mit Hanteln! Rückentraining klappt sogar im Büro.

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